当宝宝在进食时有什么表现，家长应该怎么做？

“来，宝宝，啊～”

“宝宝，赶紧吃，别看/玩了。”

…………

这是很多家庭孩子吃饭问题上的真实写照，家长们追着喂的方式，为了让孩子安安定定地坐着吃饭，拿出平板或电视，但孩子的注意力全在电子产品上，这容易给孩子造成不良影响。

家长首先要做的，是从小培养宝宝的进食习惯，不是为了让宝宝吃、吃饱就行，应该去关注他/她到底需要什么。

在喂养过程中，家长应及时感知婴幼儿发出的饥饿或饱足的信号，并做出恰当的喂养回应，决定开始或停止喂养。这是一种喂养方式，叫回应式喂养，它倡导家长与宝宝之间多进行交流，尊重宝宝对食物的选择和成长规律，耐心鼓励进食，绝不强迫喂养，为宝宝提供适宜的营养条件。回应式喂养有益于婴幼儿生长发育，降低超重肥胖发生风险。

随着月龄的增加，宝宝对营养需求也慢慢发生变化，以及感知觉、认知、行为和运动能力的发展，给予相适应的喂养，逐步养成规律就餐、专注就餐、自主进食的良好饮食习惯，遵守用餐礼仪。

同时，家长应有责任为宝宝营造安静温馨、轻松愉悦的进餐环境，引导宝宝享受食物，避免电视、玩具等对宝宝注意力的干扰，控制进餐时间20分钟内。

1．如何进行回应式喂养

满6月龄后，为宝宝准备好合适的辅食，安排好固定的座位和餐具，根据宝宝的生活习惯合理安排进食时间，在进食过程中，家长应与宝宝保持面对面的交流，及时了解宝宝的需求。

当宝宝看到食物表现兴奋、小勺靠近时张嘴等，表示饥饿；而紧闭小嘴、扭头、吐出食物时，则表示已吃饱。耐心鼓励宝宝以言语、肢体语言等发出需要或拒绝进食的请求，增进婴幼儿对饥饿或饱足的内在感受，发展其自我控制饥饿或饱足的能力。

家长应允许宝宝挑选自己喜爱的食物，对于不喜欢的，家长可反复提供并鼓励其尝试，但不能强迫。家长不能以食物和进食作为惩罚和奖励，应保持中立态度。

2．如何培养自主进食

婴幼儿学会自主进食是其成长过程中的重要一步，需反复尝试和练习。家长应允许并鼓励宝宝尝试自己进食，可手抓或使用小勺等餐具：

• 7—9月龄婴儿喜欢抓握，喂养时可以让其抓握、玩弄小勺等餐具；

• 10—12月龄婴儿能捡起较小的物体，手眼协调熟练，可尝试抓着香蕉、土豆块或胡萝卜等自喂；

• 13月龄幼儿愿意尝试抓握小勺自喂，但大多洒落；                                                                                  

• 18月龄幼儿可用小勺自喂，但仍有较多洒落；

• 24月龄幼儿能用小勺自主进食，并较少洒落。

3．怎么合理安排餐次和进食时间

为培养良好的作息习惯，方便家庭生活，宝宝的三餐进食时间应安排在家人进餐的同时或相近时间，并在两餐之间和睡前额外增加一次加餐，满6月龄后应尽量减少夜间喂养。

举个例子：

早上7点：母乳。可逐渐添加其他食物。

早上10点：母乳。可逐渐添加水果或点心。

中午12点：各种辅食。

下午3点：母乳。可逐渐添加水果或点心。

下午6点：各种辅食。

晚上9点：母乳。可逐渐添加水果或点心。

婴幼儿注意持续时间短，进食时间宜控制在20分钟内，进食时必须禁止看电视、玩玩具等会分散婴幼儿对进食和食物的关注和兴趣。

参考资料：

中国居民膳食指南（2022）