人一生，吃好、睡好、动好很重要。

对于宝宝而言，大家可能把重点放在了吃和睡，往往会把动忽略了。

别说宝宝了，成年人自己也常常把动遗忘了，不妨扪心自问，你今天运动了吗？每天工作、上网占用了大部分的时间，有时连睡都耽误了，这里小编还是给大家敲个警钟，尤其处于新冠期间，无论是恢复还是预防，吃好、睡好、动好是提高免疫、身体健康的关键。

不多说了，还是回到今天的主题来。

虽说婴幼儿天性好动，但还是建议通过抚触、按摩、亲子游戏以及适度有目的的活动，如俯卧、爬、走、跳等，可进一步增加婴幼儿的活动强度，增强婴幼儿大运动、精细运动能力，并提高协调能力。

婴幼儿期是运功发育（大运动、精细运动）的重要时期。WHO在5岁以下儿童身体活动指南指出，身体活动可促进婴幼儿的运动和心理认知发育、心脏代谢功能及骨健康。

《中国居民膳食指南（2022）》建议：

• 7—12月龄的婴儿每天俯卧位自由活动或爬行的时间应不少于30分钟，多则更好；

• 12—24月龄幼儿每天的活动时间不少于3小时，多则更好；

• 24—36月龄儿童每天运动总时间应达到3小时，户外活动的时间应不少于2小时，多则更好；

与此同时，尽量减少久坐不动的时间，如束缚在汽车安全坐骑、婴儿车和背着、抱着、坐着的时间不宜过长，每次不应超过1小时，而且7—24月龄婴幼儿禁止看屏幕，24—36月龄儿童每天累计看屏幕时间不超过1小时，越少越好。

有些家长不敢放手让宝宝去运动，生怕出什么意外，磕磕碰碰的，但是安全不是靠父母抱出来的，只有多运动，增强运动能力、提高协调能力，练就强韧筋骨，自我保护能力才会强。

还有些家长过于专业化、专项化，宝宝是要多种形式动起来的，而不是追求卓越。

最后，老父母亲们应以身作则，减少久坐和视屏时间，多运动，不仅要协助宝宝运动，更要为其创造适宜的环境。