不要等口渴时再喝水
　　口渴是体内轻微失水的表现。正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。 一般成年人每天平均排尿约1500毫升，通过呼吸和排汗散失水分约500~1000毫升，为了保证健康，我们每天至少应饮水2000－2500毫升
　　喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。

白开水是最好的饮料
　　“白开水没味，还是喝饮料吧。”很多孩子每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病。不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。

合理饮水与癌症预防
　　国外专家研究认为，每日饮水2500毫升可减少致癌物与膀胱内壁接触的数量及时间，使膀胱癌的发病率减少一半。此外，每日清晨饮一杯开水可清洁胃肠道，清除残留于消化道的毒素，促进肠蠕动，软化粪便，加速排泄，减少毒素及致癌物对胃肠道黏膜的刺激，既可通便，防治习惯性便秘，又可预防和减少消化道的癌症。