你知道吗？在人的尿液中，塑化剂代谢物的检出率极高，不同种类、人群和地区略有差异，总体接近90%~100%。

　　塑化剂又称增塑剂，它们不是塑料，而是加在塑料里的添加剂，能增加塑料柔韧性、延展性、更易塑形。它们不是化学键合到塑料中的，而是“填充”在聚合物链之间，这意味着它们容易从产品中迁移出来。

　　常见塑化剂类型：

　　邻苯二甲酸酯类（最常用）、对羟基苯甲酸酯类、偏苯三酸酯类。

　　一、你可能每天都从这些地方接触到塑化剂

　　食品包装：塑料容器、保鲜膜、外卖餐盒（特别是用塑料袋/盒装热汤、热食时，高温会大幅增加塑化剂迁移）。

　　儿童用品：玩具、奶瓶、安抚奶嘴。

　　个人护理品：香水、指甲油、发胶。

　　家居环境：PVC地板、墙纸、浴帘，以及室内灰尘。吸尘器工作时扬起的灰尘是塑化剂的一个重要传播途径。

　　体育用品：如球拍手胶、跳绳握柄、球类表层等高频接触部位。

　　二、生活中意想不到会接触到塑化剂的情况

　　高脂肪食物：2024年一项检测显示，在85种食物中，高达84种检出塑化剂，且脂肪含量越高（如炸鸡、奶酪），塑化剂浓度往往也越高。

　　空气与灰尘：2023年一项跨国研究甚至在多个城市的空气样本中检测到了新一代塑化剂。

　　电子产品表面：研究发现，我们手机屏幕和家用电器表面常含有塑化剂，它们会通过触摸粘附在手上。

　　含酒精、糖饮品：多家实验室对市售含酒精和（或）含糖饮品的检测发现，这两类饮品中的塑化剂浓度可比普通瓶装水高数倍。

　　三、长期暴露于塑化剂，可能带来的健康风险

　　内分泌干扰：有研究表明，这种物质的结构与雌激素相似，属于环境激素，会干扰人体的内分泌系统。

　　发育问题：可能影响儿童神经发育和生殖系统发育。

　　代谢影响：与肥胖、胰岛素抵抗有关。

　　生殖健康：可能降低生育能力。

　　四、减少暴露的8个实用建议，快收好

　　（一）改变饮食习惯（最关键）

　　减少塑料包装的高脂肪食品（如奶酪、加工肉类）的摄入，多吃新鲜果蔬。

　　绝对避免用塑料袋、塑料盒盛装或加热滚烫的食物和油脂。

　　少喝含酒精和（或）含糖饮品，多喝白水或茶，这是降低塑化剂摄入最有效的方法之一。

　　（二）注意儿童用品安全

　　选择无塑化剂的玩具和用品。

　　避免让孩子把塑料玩具放入口中，儿童用品加强清洁与监督。

　　优先选择木质、硅胶或不含PVC的塑料玩具。

　　（三）谨慎选择个人护理品

　　查看成分表，避免含“邻苯二甲酸酯”的产品。

　　选择无香或天然香料的产品。

　　（四）保持手部卫生

　　塑化剂可通过皮肤吸收。勤洗手，尤其是在用餐前，能有效减少经手-口途径的摄入；接触手机、电器后也应洗手；运动后及时洗手，避免咬嚼用品。

　　运动器材的手胶/握柄定期更换。

　　（五）改善家居清洁习惯

　　经常开窗通风，降低室内污染物浓度。

　　使用吸尘器时佩戴口罩，或使用扫地机器人时暂时离开房间，并定期清理集尘盒。

　　（六）正确使用塑料制品

　　不要重复使用一次性塑料瓶。

　　塑料容器如有划痕或变浑浊应及时更换。

　　手洗塑料容器，避免用洗碗机高温清洗。

　　（七）支持环保选择

　　减少一次性塑料使用，选择可重复使用的购物袋和水瓶。

　　优先选正规品牌/渠道，查质检报告；避开过软、有刺鼻异味的塑料部件；关注无邻苯二甲酸酯标识产品。

　　支持无塑包装的产品和企业。

　　（八）读懂标签，聪明购物

　　购买玩具、塑料用品时，主动寻找“不含邻苯二甲酸酯”“BPA Free”等标识。

　　来源：广东省疾病预防控制中心