一、避免长时间使用电子产品和看电视

非学习使用电子产品不超过15分钟，每天累计不超过1小时。通过网络学习30~40分钟后，闭眼休息或者远眺10分钟。持续用眼后认真做眼保健操，使眼睛充分休息。选择电子产品要坚持“宁大勿小”原则，选择顺序依次为投影、电视、电脑、平板电脑、手机。

二、避免不良的用眼习惯

不在吃饭、卧床时看书或者使用电子产品，不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字，读写的过程中同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，书籍纸张应避免精装的铜版纸，减少眩光的发生。可以设置绿色背景的屏保壁纸，以缓解眼疲劳。

三、保持正确的读写姿势

读书写字的时候保持“三个一”，手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。选择合适的书桌有利于保护青少年视力和预防近视。不要用餐桌、餐椅或者床代替。不合适的桌椅会对坐姿、视距造成很大影响，导致孩子近视和脊柱弯曲等疾病发生。应保证儿童青少年坐在椅子上，大腿和小腿垂直，背挺直，上臂下垂，手肘在桌面以下3~4厘米。

四、保证充足的睡眠和合理的营养

充足的睡眠和合理的营养师保证视力健康的基础。小学生每天睡眠时间为10小时，初中生9小时，高中生8小时。做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。