（来源：“杨浦健康学苑”公众号原创推文）

　　在疫情防控的非常时期，全市中小学都在开展线上教育，学生居家学习，如何保护视力？相信父母们肯定很焦虑，有很多疑问。下面一起来看看居家学习过程中视力防控需要注意些什么。

　　一、坚持良好的用眼习惯和健康的生活方式

　　（一）给孩子做榜样，发挥家长的示范作用。家长在孩子面前尽量少使用电子产品，课余时间多陪孩子做一些亲子游戏！

　　（二）督促孩子在读写时保持正确姿势。

　　（三）饮食要规律，营养要均衡。不暴饮暴食、不偏食节食、少吃油炸食品和高脂肪食物；多喝水，少喝或不喝含糖饮料。

　　（四）网课休息时间，让眼睛得到有效的休息。一是课间休息时，可以做眼保健操、做一些简单的运动，如跳绳、打乒乓等。二是连续用眼时间不宜过长，根据“20-20-20”口诀，建议看屏幕20分钟后，要抬头眺望6米以外（20英尺）至少20秒钟以上。

　　二、眼睛感觉干涩时的处理建议

　　（一）如果感觉眼睛干涩，不要用手揉眼睛，可以多眨眼，让泪液充分湿润眼睛。

　　（二）热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法。闭眼以毛巾热敷，这样简单的眼睑热敷可以刺激泪腺体分泌，促进眼的血液循环，减少干眼等不适症状的发生。

　　（三）保证室内适宜的温度和湿度。可适量摆放一些绿色植物，一方面改善空气质量，保持空气湿润；另一方面，眼睛在疲劳时注视绿色植物能得到一定的休息。为防止出现眼睛干涩，要控制使用电子产品的时间，以保证眼睛得到充分休息。

　　三、疫情期间出现眼部不适需要及时就诊

　　在特殊疫情时期，家长们尽量少带孩子们去眼科做常规检查，但如果有突发眼红、肿痛伴头痛；突发视野模糊、视野缺损、暗影固定遮挡；眼部外伤后伴视物模糊眼痛等情况，一定要在做好防护前提下及时就诊。