来源：华医网

在发展为2型糖尿病之前，常常有一段时间为糖尿病前期，这段时间血糖水平处于“灰色地带”，即高于正常水平而低于糖尿病水平。糖尿病前期是一个严肃的问题，因为在糖尿病确诊前，许多糖尿病的进展已经在机体内开始了，包括神经损伤，眼睛问题和心脏病。如果不采取任何措施，糖尿病前期很有可能在3年到10年间发展为糖尿病。在糖尿病前期的人们，也有高于50%的风险患有心脏病和中风。

糖尿病前期常常没有明显的症状，而且与年龄无关，所以了解及监控你自己和你孩子的血糖数值就十分重要。尤其是，当你有如下的一些糖尿病风险因子的时候：超重或是肥胖；脂肪分布于腹部，中心型肥胖，或称为“苹果”型；有妊娠糖尿病史；有糖尿病家族史；有糖尿病症状，包括口渴、尿频、疲劳及视力模糊；有血糖升高史。

为防止糖尿病前期发展能做些什么？

如果你现在处于糖尿病前期，你可以改变生活方式来防止发展为糖尿病，同时也可以降低发生其它健康问题的风险，如心脏病、中风、高血脂和高血压。有研究表明，减肥、健康饮食和增加运动，均可以将血糖水平逆转回健康范围内。

1．减肥：即使你没有达到你的“理想”体重，减掉5到10公斤就可以减少你发展为糖尿病的可能性。

2．健康饮食：选择含有低饱和脂肪酸及卡路里，高纤维的食物，例如，蔬菜、水果和全麦食品。

3．运动：每周基本上每天30到60分钟的适度的运动。你也可以将运动时间分为一天中的几小段时间。

4．睡眠：研究表明，每晚最少睡6个小时，有助于减少胰岛素抵抗。如果你睡觉时有很响的鼾声或者是被呼吸憋醒，你可能有睡眠呼吸暂停症，一种危险的健康状况，这种状况会加剧糖尿病前期发展。

5．药物：有些药物是用于糖尿病前期患者的，可以防止病情进一步发展。

试着做出改变，加以坚持，并向社区医生咨询指导。