稿源：健康养生周刊
都说初春气候多变，倒春寒来得不含糊，天气回暖得也干脆。这种冬春交替的季节，乍暖还寒，恰好给了疾病侵袭人体的好机会。国家流感中心监测显示，目前我国南、北方流感活动均处于流感季节水平。广东的春天还有一个特点就是回南天，多在3月—4月反复出现。绵绵不绝的潮湿除了令人生厌外，或许还会使身体患上一身湿气病。针对广东春季的寒与湿，记者采访了相关专家，为市民的防病保健进行支招。
焦点词1：倒春寒
广东春天分分钟可能带你穿越四季，冬衣夏装一天就用上。经常是白天阳光和煦，让人有一种“暖风熏得游人醉”的感觉，早晚却寒气袭人，让人倍觉“春寒料峭”。这种使人难以适应的“善变”天气，就是通常所说的倒春寒。
警示1：三四月是猝死“隐形”高峰期
一份研究显示，15.8%心血管病死亡与“天冷”有关。其中，与气温相关的心血管死亡归因占比（心血管病死亡中，与气象因素相关的占比）中，广州的发生率最高，为23.7%。记者了解到，这份研究来源于2015年11月13日中国疾控中心机构在《Heart》杂志发表的报告。
研究者分析了2007—2013年中国15个大城市的每日温度和心血管病死亡相关数据。研究显示，气温相关的心血管病死亡90%由寒流导致。天气寒冷，将导致血压升高、心率加快、心脏负荷加重，因此致使心血管疾病增多。广东省卫计委正厅级巡视员、原卫生厅副厅长廖新波在微信朋友圈转发了这一研究文章，并提醒大家注意保暖。有医生指出，就心脑血管疾病来说，3-4月份，还会有一个“隐形”的发病高峰期。倒春寒时期，血压不稳定，容易诱发心脑血管疾病。
警示2：呼吸道、消化道、骨关节易受寒病
春天是流感的高发季节，记者走访广州多大医院获悉，最近的感冒病人明显增多，部分引发慢性支气管炎加重或诱发了肺炎。广东药科大学附属第一医院中医科王叶青医生告诉记者，在倒春寒时期，除呼吸道疾病高发之外，消化道疾病、骨关节疾病也比较多见。
“从春节前到现在，真是冷怕了！”广州白云区吴婆婆是关节炎老病号，曾发生过中风，她诉苦说，天气一冷就感觉行走困难，关节僵硬，迈不开腿。对此，王叶青表示，在“倒春寒”时期，关节炎、颈椎病、风湿或类风湿都可能会加重或旧病复发。
支招
正确春捂+饮食驱寒
预防倒春寒的疾病，春捂是一个有效的措施。初春气温回暖快，也回落快，特别广东的三四月多见阴雨天，形成寒与湿交织在一起的气候，此时最容易侵犯体表与关节，预防应从穿衣做起。王叶青建议初春时节，应基本保持冬天的穿着习惯，“尤其早晚天气凉，要穿多一点，中午暖可以适当减一点。但是春捂要适当，防止捂出汗，一旦出汗容易受凉感冒。”
除了穿衣保暖，饮食驱寒也不能忽视。他说，春天乍暖还寒，适当吃一些辛温的食物能为身体散寒祛湿。“我个人推荐吃葱、姜、蒜，还有紫苏叶这类芳香辛温的食物。尽量不要吃糯米这类滋腻之食或太肥的东西。”
焦点词2：回南天
春天的暖湿气流如果过盛，令人讨厌的回南天将不请自来。地面湿漉漉，墙上汗淋漓，镜面灰蒙蒙，不仅空气中潮湿得能拧出水来，我们体内也可能湿气十足。所以，在回南天，广州街坊都很注重祛湿。微信朋友圈上频频见到文章推荐用赤小豆薏米煮水祛湿。
说法1：身体困重说明体内有湿？
湿气有两个来源，外湿和内湿。外湿来源于外界气候，所以沿海城市者，体内多湿气。至于内湿，主要来源于脾虚，脾胃虚弱之后，不能够运化吃进去的食物，这些没有被运化的食物，堆积在体内，生成了湿气。脾虚生湿气，湿气又会加重脾虚，如此恶性循环。
如何判断自己体内是否湿气重？坊间一个热传的说法：如果感觉身体困重，说明体内有湿！王叶青点评说，“这一说法有道理，身体困重是湿气重的最典型表现。湿气重还可以表现为头晕、大便粘、没什么胃口、肚子饱胀、嘴巴粘且甜等症状。”
有老年人反映，天气一潮湿，关节痛也随之而来，是否关节痛也是湿气重的表现？他认为，两者有关，但不完全是湿重。湿邪引起关节不舒服，更多表现为迈不开腿，脚步沉重。
潮湿天关节痛，其实是湿加寒双重作用下所致。受寒气之后，阻滞经络，导致人体气血不通，中医讲“不痛则痛”。
说法2：祛湿就喝赤小豆薏米水？
中山大学附属第六医院中医科中医师邱超平介绍，湿气性属阴寒，要想祛湿，其中一个重要方法就是要“温”。赤小豆和薏米的确具有祛湿功效，但两者都属微寒性，对于本身就属于寒性体质的人就更加不适合，可能会越喝越寒，越喝湿气越重。祛湿还要健脾。炒过的薏米才能健脾，因为炒后能够减轻它的寒性。赤小豆健脾作用其实较弱，所以从健脾角度来说，直接用赤小豆薏米煮水祛湿的效果也并不好。他说，真的要祛湿，赤小豆薏米必须要跟健脾益气温中理气的药搭配起来才行，可以加胡椒粉或姜，也可以加白扁豆或天麻。
说到祛湿，王叶青表示，体内有湿很多时候并不是单纯湿气重，并不一定是湿热，有可能是寒湿。赤小豆薏米水以淡渗利湿为主，但是，祛湿须讲究固护脾胃功能。“长时间食用赤小豆薏米祛湿肯定是不合适的。”他建议，赤小豆薏米祛湿搭配健脾作用的淮山。若不考虑口味问题，可以加白术、陈皮、茯苓、紫苏叶、藿香等这类芳香化湿、健脾祛湿的药材。
三四月是木棉花开的季节，很多老广习惯采摘木棉花晒干煲汤祛湿。对此，王叶青称，木棉花的功效重在清热祛湿，适用于湿夹热的情况。如果本身气虚、脾虚，就不适合饮用木棉花汤。
都说初春气候多变，倒春寒来得不含糊，天气回暖得也干脆。这种冬春交替的季节，乍暖还寒，恰好给了疾病侵袭人体的好机会。国家流感中心监测显示，目前我国南、北方流感活动均处于流感季节水平。广东的春天还有一个特点就是回南天，多在3月—4月反复出现。绵绵不绝的潮湿除了令人生厌外，或许还会使身体患上一身湿气病。针对广东春季的寒与湿，记者采访了相关专家，为市民的防病保健进行支招。
焦点词1：倒春寒
广东春天分分钟可能带你穿越四季，冬衣夏装一天就用上。经常是白天阳光和煦，让人有一种“暖风熏得游人醉”的感觉，早晚却寒气袭人，让人倍觉“春寒料峭”。这种使人难以适应的“善变”天气，就是通常所说的倒春寒。
警示1：三四月是猝死“隐形”高峰期
一份研究显示，15.8%心血管病死亡与“天冷”有关。其中，与气温相关的心血管死亡归因占比（心血管病死亡中，与气象因素相关的占比）中，广州的发生率最高，为23.7%。记者了解到，这份研究来源于2015年11月13日中国疾控中心机构在《Heart》杂志发表的报告。
研究者分析了2007—2013年中国15个大城市的每日温度和心血管病死亡相关数据。研究显示，气温相关的心血管病死亡90%由寒流导致。天气寒冷，将导致血压升高、心率加快、心脏负荷加重，因此致使心血管疾病增多。广东省卫计委正厅级巡视员、原卫生厅副厅长廖新波在微信朋友圈转发了这一研究文章，并提醒大家注意保暖。有医生指出，就心脑血管疾病来说，3-4月份，还会有一个“隐形”的发病高峰期。倒春寒时期，血压不稳定，容易诱发心脑血管疾病。
警示2：呼吸道、消化道、骨关节易受寒病
春天是流感的高发季节，记者走访广州多大医院获悉，最近的感冒病人明显增多，部分引发慢性支气管炎加重或诱发了肺炎。广东药科大学附属第一医院中医科王叶青医生告诉记者，在倒春寒时期，除呼吸道疾病高发之外，消化道疾病、骨关节疾病也比较多见。
“从春节前到现在，真是冷怕了！”广州白云区吴婆婆是关节炎老病号，曾发生过中风，她诉苦说，天气一冷就感觉行走困难，关节僵硬，迈不开腿。对此，王叶青表示，在“倒春寒”时期，关节炎、颈椎病、风湿或类风湿都可能会加重或旧病复发。
支招
正确春捂+饮食驱寒
预防倒春寒的疾病，春捂是一个有效的措施。初春气温回暖快，也回落快，特别广东的三四月多见阴雨天，形成寒与湿交织在一起的气候，此时最容易侵犯体表与关节，预防应从穿衣做起。王叶青建议初春时节，应基本保持冬天的穿着习惯，“尤其早晚天气凉，要穿多一点，中午暖可以适当减一点。但是春捂要适当，防止捂出汗，一旦出汗容易受凉感冒。”
除了穿衣保暖，饮食驱寒也不能忽视。他说，春天乍暖还寒，适当吃一些辛温的食物能为身体散寒祛湿。“我个人推荐吃葱、姜、蒜，还有紫苏叶这类芳香辛温的食物。尽量不要吃糯米这类滋腻之食或太肥的东西。”
焦点词2：回南天
春天的暖湿气流如果过盛，令人讨厌的回南天将不请自来。地面湿漉漉，墙上汗淋漓，镜面灰蒙蒙，不仅空气中潮湿得能拧出水来，我们体内也可能湿气十足。所以，在回南天，广州街坊都很注重祛湿。微信朋友圈上频频见到文章推荐用赤小豆薏米煮水祛湿。
说法1：身体困重说明体内有湿？
湿气有两个来源，外湿和内湿。外湿来源于外界气候，所以沿海城市者，体内多湿气。至于内湿，主要来源于脾虚，脾胃虚弱之后，不能够运化吃进去的食物，这些没有被运化的食物，堆积在体内，生成了湿气。脾虚生湿气，湿气又会加重脾虚，如此恶性循环。
如何判断自己体内是否湿气重？坊间一个热传的说法：如果感觉身体困重，说明体内有湿！王叶青点评说，“这一说法有道理，身体困重是湿气重的最典型表现。湿气重还可以表现为头晕、大便粘、没什么胃口、肚子饱胀、嘴巴粘且甜等症状。”
有老年人反映，天气一潮湿，关节痛也随之而来，是否关节痛也是湿气重的表现？他认为，两者有关，但不完全是湿重。湿邪引起关节不舒服，更多表现为迈不开腿，脚步沉重。
潮湿天关节痛，其实是湿加寒双重作用下所致。受寒气之后，阻滞经络，导致人体气血不通，中医讲“不痛则痛”。
说法2：祛湿就喝赤小豆薏米水？
中山大学附属第六医院中医科中医师邱超平介绍，湿气性属阴寒，要想祛湿，其中一个重要方法就是要“温”。赤小豆和薏米的确具有祛湿功效，但两者都属微寒性，对于本身就属于寒性体质的人就更加不适合，可能会越喝越寒，越喝湿气越重。祛湿还要健脾。炒过的薏米才能健脾，因为炒后能够减轻它的寒性。赤小豆健脾作用其实较弱，所以从健脾角度来说，直接用赤小豆薏米煮水祛湿的效果也并不好。他说，真的要祛湿，赤小豆薏米必须要跟健脾益气温中理气的药搭配起来才行，可以加胡椒粉或姜，也可以加白扁豆或天麻。
说到祛湿，王叶青表示，体内有湿很多时候并不是单纯湿气重，并不一定是湿热，有可能是寒湿。赤小豆薏米水以淡渗利湿为主，但是，祛湿须讲究固护脾胃功能。“长时间食用赤小豆薏米祛湿肯定是不合适的。”他建议，赤小豆薏米祛湿搭配健脾作用的淮山。若不考虑口味问题，可以加白术、陈皮、茯苓、紫苏叶、藿香等这类芳香化湿、健脾祛湿的药材。
三四月是木棉花开的季节，很多老广习惯采摘木棉花晒干煲汤祛湿。对此，王叶青称，木棉花的功效重在清热祛湿，适用于湿夹热的情况。如果本身气虚、脾虚，就不适合饮用木棉花汤。
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