来源：慢性病防控与健康

　　据中国国家卫生健康委员会近期公布的信息，2025年中国居民健康素养水平达到33.69%，比2024年提高1.82个百分点，继续保持稳步提升态势。大学生在国家发展中扮演着重要的角色，他们的健康素养从侧面展示了一个国家高层次人才的综合素质和竞争力。作为当代大学生，不应以放弃健康为代价，一味追求“好成绩”。各类健康素养中，这三个对大学生人群尤其重要：

　　1．科学作息

　　规律的作息有助于人体的健康，大学生应做到劳逸结合，起居有常，保证充足睡眠。每日保证7—8小时睡眠，固定入睡和起床时间，周末不打乱生物钟。学习时每小时起身活动，睡前远离电子设备，用规律作息筑牢身心健康根基，提升学业效率。

　　2．合理膳食

　　合理的膳食能促进身体健康，提升学习效率。食物种类要丰富，谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配，不偏食，不挑食。饮食要清淡，要少盐、少油、少糖。提倡每天食用奶类、大豆类及其制品，适量食用坚果。每天足量饮水，不喝或少喝含糖饮料。

　　3．情绪管理

　　健康不只是没有疾病，好的心理状态也是一种“成功”。重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。每个人都可能出现焦虑和抑郁情绪，正确认识焦虑症和抑郁症。

　　健康素养不只是知识、技能，更是需要慢慢培养的一种能力。大学生是国家的未来，应主动学习健康知识，践行健康生活方式，提升健康能力。每个大学生的健康既是其人生幸福的基础，也是国家发展的保障。