来源：慢性病防控与健康

保护眼健康，要做好以下几小点：

1、切勿长时间注视屏幕

人们1分钟正常眨眼频次约20次，使用电脑工作时，由于长时间紧盯屏幕，每分钟眨眼次数会减少到6次。

用眼过度会导致泪液分泌减少和泪液成分变质。眼睛分泌的泪液有消毒杀菌的作用，同时还有润滑眼球，保持角膜屈光系统的重要功能。

如果泪液分泌太少，角膜得不到湿润，会导致眼球表面干燥、结膜充血，进而导致角膜受损，角膜上皮角化，出现眼睛不适，如灼热感、异物感、羞明、磨痛、视物不清、视物疲劳等症状。

2、保持正确姿势与注视距离

过度靠近电脑屏幕，容易使眼睛受到辐射线的伤害，使用笔记本电脑时，还会头部向前倾，颈部肌肉用力，容易加重眼睛疲劳。因此，不宜长时间电脑操作。

改善做法：每工作1～2小时，休息15分钟，闭目或远视。距离电脑60厘米以上的距离，视线向下约30度，勿长时间操作。调整显示器至合适的高度，让眼睛肌肉处于较为松弛的状态。

3、保持电脑屏幕清晰

有些电脑使用时间过久或屏幕长时间暴露在空气中容易沾染灰尘，导致屏幕清晰度下降，影响视觉效果。

改善做法：经常擦拭屏幕，保持电脑屏幕清晰。

4、环境中的光线要适宜

环境中的光线太强或者是太弱，电脑屏幕与环境光线会产生强烈反差，容易对眼睛造成刺激。

改善做法：使用电脑的环境应该有适宜的光线，不可过暗或过亮。

5、眼睛不适应及时就诊

如果眼睛疲劳症状严重，没有办法得到改善，应及时就诊，在医生的帮助下接受正确的治疗。

眼睛，是人体宝贵的视觉器官，脆弱而娇嫩，一双健康的眼睛，有赖于人们的爱眼意识，爱眼护眼，从日常做起，从你我做起。