一、控制好血压  

　　高血压是导致脑出血的主要诱因，因此控制好血压很重要。血压平稳指的是24小时内血压的“波峰”和“波谷”接近，这样可以避免血压波动对血管壁的损害。

　　二、保持情绪稳定

　　高血压的发生与精神状态有明显的关系，情绪突变、精神冲突等，都会引起交感神经兴奋，导致血管收缩及其他自主神经反应。很多脑出血患者在发病前都经历了情绪波动，如和别人吵架、生气等。

　　三、防止身体劳累

　　体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，超负荷工作可诱发脑出血。

　　四、注意季节保护

　　寒冷天气血管收缩，血压容易上升。要注意保暖，使身体适应气候变化，还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步，做广播体操等，以促进血液循环。

　　五、留意身体变化

　　平时应该密切注意自己身体变化，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感麻木、乏力或一时性失视，语言交流困难等，应及时就医检查治疗。

　　来源：慢性病防控与健康