来源:慢性病防控与健康
人体血糖需要维持在一个平衡的状态,才能够保持身体的健康状态,而一旦体内的血糖值过高就容易产生各种症状。当血糖长期处于高危的状态下,就会引发糖尿病。所以要注意控制好自己体内的血糖,首先得明白引起血糖升高的原因,才能够有效地预防血糖的升高。
血糖升高的原因有哪些?
1.处于应激状态
当人体处于应激状态下,体内血糖就会出现快速升高的现象。比如当身体被烧伤或者割伤时,会导致身体处于应激状态,胰岛素的分泌会受到刺激,导致其他的激素分泌上升。这个时候体内的血糖也会短时间升高,只有等应激状态消除才能够恢复正常。
2.分泌性疾病导致
当人体内的内分泌系统出现异常,就容易引起分泌性疾病的出现,而这些疾病容易引发血糖的升高。不过这种血糖升高属于继发性类型,只要把病情控制或者治疗好,血糖即可恢复正常的状态。
3.服用药物
当人体服用某些药物的时候,也会影响到体内的血糖值,导致血糖快速升高。这类型的药物主要是因为影响到糖代谢系统,从而导致的症状。只要停止服用药物,就可以恢复正常的血糖。
4.患有肝脏疾病
部分肝脏疾病会导致肝糖原出现减少的现象,一旦肝糖原别减少就会导致人体进餐后血糖快速升高。不过一般会在肝脏疾病治愈之后恢复到正常范围。
如何降低体内血糖值?
1.多吃杂粮
在日常生活中可以多吃杂粮类食物来控制体内的血糖,比如常见的燕麦、玉米面等,都含有比较丰富的无机盐、维生素和高纤维素,具有减低血糖的一个作用,可以更好的控制体内的血糖。
2.少吃糖类食物
想要预防高血糖的出现,首先要注意少吃或者不吃含糖比较高的食物,比如糖果、糕点、甜饮料等采用糖类制作而成的食物。其次是尽量少吃含有丰富饱和脂肪酸的猪油、牛油、奶油等也尽量少吃,最好是采用植物油进行代替。最后对于胆固醇含量比较高的动物内脏、蛋黄等也要避免。
虽然说体内血糖高不代表就是患有糖尿病,但是如果体内血糖一直处于比较高的状态,对人体健康的危害也比较大,容易损伤心脑血管和各种器官组织。长期下去容易诱发糖尿病的出现,所以要注意控制好体内的血糖数值,预防其过高。