脑出血，是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血，占全部脑卒中的20%~30%，急性期病死率为30%~40%。脑出血绝大多数是高血压小动脉硬化的血管破裂引起，故有人也称高血压性脑出血。临床上以内囊区小动脉出血最为常见。

一、脑出血前的十大救命信号

（一）剧烈头痛。这种头痛没有明显诱因，很多人开始都是断断续续头痛，但后来转化为持续性头痛。

（二）眩晕难受。眩晕程度有不同，大致为突然感到天旋地转，站立不稳，抬脚费力，甚至摔倒在地上。

（三）一侧麻木。很多脑溢血发生前都会出现面部、胳膊、手指的麻木，特别是无名指。如果同时出现上肢或者下肢的乏力，情况更加危急。

（四）眼前蒙黑。突然一过性的眼前蒙黑，或者一只眼睛出现识物不清，看东西模糊，甚至出现重影。

（五）舌根发硬。突然感觉舌头根部僵硬，舌头膨大，说话说不清楚，甚至舌头痛、吞咽困难。

（六）经常呛咳。在喝水或者进食的过程中莫名出现呛咳，这也是很多人脑溢血的先兆。

（七）哈欠连天。一些病人还介绍，他们会不分时间、地点而情不自禁地打哈欠。其实，这正是大脑缺氧的征兆。

（八）握力下降。手臂突然失去握力，比如拿一个东西明显感觉拿住了，却掉在地上。

（九）白天嗜睡。一些人在脑溢血发病前都会出现嗜睡的症状，即便是在精神很好的白天也睡意明显，有非常疲惫、睡不够的感觉。

（十）突然健忘。如果对从前的事情完全忘记，但是在数小时之后又有所好转，在遗忘的时候内心恐惧不安，要考虑急性脑血管病发作前兆。

二、预防脑出血的七大措施

（一）已有高血压的人群，一定要按时服药，定期监测。

（二）注意劳逸结合，合理安排工作，保证足够睡眠，避免过度劳累，形成良好的运动习惯。

（三）饮食以清淡为宜，少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物，可多吃水果、蔬菜和鱼类等。

（四）严禁吸烟酗酒，烟能加速动脉硬化的发展，对高血压更有害，并能引起血管痉挛。

（五）多喝水，保持大便畅通，避免过度用力排便，以免血压突然增高。

（六）注意季节变化，防寒避暑，适当增减衣物，高温对机体有一定影响，避免使血管舒缩功能发生障碍，血压波动幅度加剧而发生意外。

（七）蹲下、弯腰及卧床、起身或改变体位时，动作必须缓慢，可用头低位及眼睛向下方式渐渐起身，切勿突然改变体位，防止发生意外。

（来源：公共卫生与预防医学微信公众号）