宝宝挑食?这几招你一定要看看!
宝宝挑食?这几招你一定要看看!
  • 2018-10-23 06:51
  • 来源: 健康教育与促进所
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在生活中,我们经常会听到很多家长说自家的宝宝挑食,不好好吃饭。

为什么那么多宝宝爱挑食,不好好吃饭呢?

可能,这只是宝宝生长发育中的自然过程。

宝宝在不同的生长发育阶段有不同的进食需求。

譬如宝宝的第一年因为生长发育很快,吃得很多。可是后来生长发育的速度会渐渐降下来,吃得就会少一些。

宝宝在情感发育和运动发育等方面的变化也会影响进食习惯。

譬如两三岁的宝宝正处于忙着探索外面世界的阶段,静坐吃饭远不如出去玩对他们吸引力大,也就不愿意好好地坐着吃饭了。

宝宝的饮食习惯不固定。

和成年人不同,宝宝的饮食习惯正处于养成阶段,所以他们可能今天忽然喜欢吃这种东西,明天又完全不吃了。也许你把他们一周总共吃的食物算一下,好家伙,竟然也能算得上膳食均衡......

可能,你为宝宝准备的食物确实不适合他吃。

儿童味觉比较敏感。

某些在大人吃起来很正常的食物,宝宝们却会觉得很难吃。

对某种食物有不愉快的经历

比如宝宝在进食某种食物后出现过恶心、呕吐、拉肚子、长疹子等等。这时候除了要排除食物卫生问题,还应排除宝宝对这种食物是否过敏等原因。可能,家长的饮食习惯不好或烹调水平不够......

家长自身偏食

经常做某些食物,很少做某些食物,使儿童没有养成均衡饮食的习惯。

家长过分溺爱

孩子说不吃什么就不吃什么,爱吃什么就给做什么。家长平时烹饪做法单调乏味,品种单一,无法引起孩子兴趣等。

怎样战胜挑食,让宝宝吃得营养又健康?

1建立平衡的膳食

家长可以根据膳食宝塔设计宝宝每天或每周的饮食,保证各种营养素摄入平衡。宝宝如果不爱吃某种食物,可以替换成其他营养素相当的食物。

2排除不合适的食物

若发现宝宝拒绝某类特定的食物,要查清楚,宝宝是否因为进食后出现恶心、呕吐、拉肚子或者皮疹等不良反应而拒绝的。如果是的话,要及时就医,查明原因。例如有的孩子身体缺乏乳糖酶,摄入普通的牛奶就会拉肚子,就需要更换为零乳糖牛奶。

3顺应宝宝的需求

家长要尊重宝宝的天性,把吃饭的主动权还给孩子。遇到宝宝不喜欢的食物先不要强迫他吃,否则容易造成反感情绪,要有耐心,循序渐进地给孩子灌输健康饮食的概念,讲述食物的营养价值,或者编一些小故事,先让孩子对这些食物产生好印象,再慢慢尝试。

4做一个好的厨师

家长烹调要注意经常变换花样,调整口味。如果宝宝不太喜欢某种食物的味道,我们可以化有形为无形。例如芹菜、胡萝卜、韭菜、香菜等有特殊气味的蔬菜,我们可以将其剁碎,隐藏在肉丸、鸡蛋饼、包子、饺子等宝宝喜欢吃的食物中。也可以将食物摆放成可爱的图案,增加孩子进食的兴趣。

5注重规律和定时

逐渐让宝宝养成定时进餐的习惯,避免孩子平时吃过多的零食、饮料等,并适度增加活动量。

6保证愉快的用餐环境

避免在吃饭时批评教育宝宝或夫妻吵架,也不要边看电视、边玩游戏边吃饭。宝宝尝试吃以前不喜欢的食物后,可以多对他进行表扬。

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