冬季睡眠的提醒

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冬季睡眠的提醒

2016-01-17 01:38
来源：健康教育与促进所
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　　冬天很多人都会在睡觉的时候蒙着头，蒙头易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡等，这种休息反而让人变得更累。因此，冬季睡眠要防风保暖，保持空气流通，以20摄氏度为宜，选用保暖松软的棉被、羽绒被等，再冷夜也不要蒙头睡。睡前热水泡脚15分钟有助于提高睡眠质量。

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